يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- المبالغة
- إختيار مكونات طبيعية
- ببطء
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار get more info ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة المساحة؟
- هل في تعزيز القدرة؟
- أنت الإنتاجية؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب برنامج سليمة.
حبوب البروتين versus كراتين
إنّ الفرق بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. المكملات تَساعد على بناء كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم ب مُركّب البروتين. أما كراتين فيُساعد على تحسين الأداء العضليّة .
- تستطيع استخدام المكملات بعد ممارسة الرياضة لِمساعدة الاسترداد.
- كراتين يَساعد على تطوير القدرة في تمارين قصيرة المدى .
اكثر مكملات لتحقيق كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب مع قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على القوة
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يُنصح استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
بالطبع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تكبير الكتلة العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في تدفق الدم في الجسم.
- يجب من التحدث إلى خبير قبل الاعتماد على مكملات.
- يُنصح الامتناع عن المكملات غير المشروعة.
- اتبع أسلوب معين مناسب.